日頃、家族や愛犬そしてご自身にできる夏バテ対策・お腹メンテナンスのセルフケア方法をご紹介します。

ご飯は消化を最優先に

東洋医学では胃腸は湿度も暑さも寒さも乾燥も苦手という臓器です。
猛暑と湿度で胃腸が疲れてしまうと自律神経の不調だけでなく、浮腫や倦怠感、潤い不足にも繋がります。

ワンコも飼い主さんも油や脂の多いもの、味の濃いもの(ワンコはジャーキーなど)甘いもの、生もの、冷たすぎるものは控えめにして、全体の食事量を1割程度減らしたり、ワンコのフードはふやかしたり、油抜きをするなどしてお腹への負担を減らしてあげると良いです。

毎日、毎食でなくても大丈夫です。
週に1〜2日、お腹を労る日を作るなどして、ワンコも飼い主さんもストレスにならない程度に実践してみてください。

《　フードの油抜き方法　》

フードをザルにあけ、熱湯を1〜2周回しかけるだけです。
脂質も大切な栄養素ですので、軽く油を落とす程度でOKです。
※必ず冷ましてから与えて下さい。

エアコンは大切…でも、冷え過ぎに注意して

猛暑が常態化しつつある昨今ではエアコンは命を守る為の道具となりつつあります。
我が家もですが、ペットと暮らす方々はこの時期は24時間稼働しているお宅が多いと思います。

ワンコの場合は人間には少し涼し過ぎるかな？という温度が適温と言われていますが、小型犬やシニアのワンコ、持病のあるワンコ、病中病後の場合は注意が必要です。
冷気の溜まる床に近い所で過ごすワンコは体が小さかったり、あまり動けなかったりすると体を冷やし過ぎてしまう事があります。

とはいえ、エアコンは適宜使用しないと命に関わります。
シャツを一枚着せるなどして、冷えを防いであげると良いです。
湿度の高い夏に体を冷やしすぎると秋、冬に冷え性になりやすいので飼い主さんも冷え過ぎに注意です。

夏バテにおすすめ「ツボマッサージ」

今回ご紹介するのは夏バテしているワンコ、飼い主さんの為のマッサージです。
「夏バテしてるか分からないけど、あまり眠れてないかも？」
「うちの子、イライラしてるかも？落ち着かない様子かも？」
というのも実は自律神経が夏バテしている症状である事もありますので、良かったらマッサージしてみてくださいね。

※長時間マッサージする必要はありません。数秒摩るだけでも充分な効果があります。
※犬に「痛気持ちいい」感覚はありません。
　あくまでも優しくマッサージしてあげてください。
※マッサージは体力を消耗しますので、疲れている時は休む事を優先してください。
※「夏バテだから」と全てのマッサージを頑張る必要はありません。
　「今日はここだけ」という感じで気楽に行ってくださいね。

《　背骨をさする　》

自律神経は背骨を通って内臓や血管に分布しています。
背骨を優しくマッサージしたり、ストレッチをする事で自律神経のバランスを整えてあげてください。
背骨を両サイドから優しく手で挟み、骨を辿るように摩ります。

飼い主さんはストレッチをしたり、写真の様なタオルを結んだタオルボールを床に置き、背骨を充てる様にして寝っ転がってマッサージしてみてください。
柔らかいゴムボールでもOKです。

※背骨を刺激するのが目的ですので、固いテニスボールなどは使わないで下さい。
　骨や神経を傷める可能性があります。

《　足三里（あしさんり）　》

足の外側の膝の直ぐ下で、脛骨との間の窪みの☆印の場所にあります。
胃腸を丈夫にし「気」を強くしてくれるツボです。筋肉にエネルギーを与えて体力をつけてくれます。
小さな円を描くように10〜15秒くらいマッサージをします。

＊飼い主さんの場合
膝のお皿から指4本分くらい下の脛の外側にある窪みにあります。
指でグーッと10〜15秒程押して→離すを数回繰り返します。
胃腸が弱い方、胃の調子が悪い方は脛の周りを冷やさない様にしてください。
（夏用のレギンスなどがおススメです）

《　通里（つうり）　》

前脚の小指側のラインの内側の☆印の辺りにあります。
血管を広げ、放熱する効果があるので熱中症のケアにも効果が期待出来ます。
体に熱がこもって眠れない、イライラするという時にも助けになってくれるツボです。
優しく10秒ほど指圧したり、摩ってあげてください。

＊飼い主さんの場合
手首の小指側の手首のシワから指一本分くらい下にあります。
先ほどお伝えした効果の他に、不眠、動悸、めまい、喉の痛みにも効果があると言われています。
親指でぐーっと10〜15秒程指圧を繰り返して下さい。

《　お腹を摩るだけでも効果大！　》

「マッサージしたいけど、今日はあまり刺激したくないな…」という時はお腹を優しく摩るだけでもOKです。
飼い主さんも同様で、優しく摩る事で副交感神経を優位にしてリラックスさせてくれます。
特に今年は強烈な暑さでお腹のバランスを崩している事が多いですのでおススメです。

「ナデナデは最高の治療法！」

次は、お待たせしました！夏バテにおすすめ薬膳ごはんレシピのご紹介です。